最近非常空闲就开始身材管理了
做力量训练不知道是太久没动到肌肉还是重量太高了
练完几组就不太行了
今天练完手差点没废咯
做力量训练不知道是太久没动到肌肉还是重量太高了
练完几组就不太行了
今天练完手差点没废咯
练习前不运动运动直接开练？
加油！自律人
感觉适当训练就好了
太久没运动的话，数量先一下子别拉满吧，要慢慢加上去
运动前，要先做热身运动
适当锻炼啊年轻人
注意休息量力而行qwq
量力而行！
是因为没热身咩？？？
训练之前要拉伸热身 训练之后也要拉伸放松
完成任务
锻炼记得热身啊，小心一点哇
实在不行就左旋吧
实在不行就左旋吧
你不行啊哥们，举多少斤都，我卧推60斤一组50个，还能弄一下挺举
好家伙，适当运动，不要伤到自己
太久没动还是得减一点的
我这肌肉长的快，昨天只呢举起双手50kg，今天60kg行了，加油，自律人
做前都要热身的啊
年轻人 干就完事了 肌肉就是得损伤才能增长的
一定要适当啊，不要一开始就加重量
运动之前热身先做好，慢慢来，健身不能急
要注意安全
注意拉伸就行
运动还是要提前热身一下
拉伤太疼了妈的
适当训练啊兄弟训练之前做好热身准备啊
... 运动一定要适度 尤其是剧烈运动
我打羽毛球肌肉拉伤）
动作做标准还是很有必要的，热身也能提高身体性能的。
好好恢复，加油
一开始还是拉少点吧 慢慢增 喝蛋白粉恢复
这就是自律人吗
运动前，要先做热身运动
好好养伤吧
我看向自己的“身材”，我该锻炼了awa
加油吧
多重的？
楼主好惨希望楼主早日恢复
大哥 ，认你做大哥
加油（来自BMI=16.6）~
注意防护哈，不然会拉伤
习惯了你就不会了哈哈，我俯卧撑被罚太多了，现在轻轻松松七八个
御坂现在太瘦了，御坂现在只想长点脂肪和肉肉，do 御坂如此回答道
几天后你会发现还是躺平舒服
我也经常拉伤 多休息
恢复训练还是一点一点来，一下子上大重量很容易受伤
喷点**白药
像我从来不锻炼 就不烦恼这些
慢慢来，练完**一下
拿铁失误了？