各位论坛的用户，正在努力减肥king各位 给支个招吧，吃米饭，吃大肉，吃蔬菜 还是水果， 有没有什么特别禁止的误区食物啊
早上一个鸡蛋 中午一个烤鸡胸肉 晚上黄瓜 我坚持了两个月 掉了20斤
3217422768 发表于 2021-10-7 15:30
早上一个鸡蛋 中午一个烤鸡胸肉 晚上黄瓜 我坚持了两个月 掉了20斤
我从135胖到了190
歪老板不歪 发表于 2021-10-7 15:35
我从135胖到了190
两个月从180到160 准备坚持到过年
快速减肥法 绝食只喝水
黄瓜 吃起来
少吃点油炸的食品
可乖了 发表于 2021-10-7 17:16
少吃点油炸的食品
喜欢吃米饭 最爱吃米饭
多运动，除了中午适量吃就行，千万别不吃某一顿，会出大问题
文豪小绝 发表于 2021-10-7 17:22
多运动，除了中午适量吃就行，千万别不吃某一顿，会出大问题
HHHH经常不吃啊
吃肉，少吃饭
为了金粒的孩子jpg，多运动【反正干吃不胖】
不要相信那些所谓的“快速”，每周2斤已经很快了。关键在于长期保持
该吃的吃，但是不要吃油腻的，坚持锻炼，比如打篮球
餐巾纸好帅 发表于 2021-10-7 19:40
该吃的吃，但是不要吃油腻的，坚持锻炼，比如打篮球
哈哈哈 现在太胖了哦
主要减小饭量，然后配合运动
感觉就多运动运动，吃的话少点油腻，多坚持坚持就行了吧
多运动，饭别少吃，正常吃就行，越不吃越难减肥
男生一天正常基础代谢大概在1500kcal到2000kcal，根据身高体重脂肪肌含量，因人而异
简单来说就是制造热量差，可以搜索下每种食材的热量，量化进食
注意肌肉锻炼，这影响你的基础代谢
不要熬夜，这影响你的基础代谢
少吃多餐，胃的消化运动也会消耗非常高的热量
减脂过程中尽量少摄入碳水类和淀粉类食物，多吃蔬菜，补充纤维素，多喝水。
最重要的是自律！大概就是这些
简单来说就是制造热量差，可以搜索下每种食材的热量，量化进食
注意肌肉锻炼，这影响你的基础代谢
不要熬夜，这影响你的基础代谢
少吃多餐，胃的消化运动也会消耗非常高的热量
减脂过程中尽量少摄入碳水类和淀粉类食物，多吃蔬菜，补充纤维素，多喝水。
最重要的是自律！大概就是这些
starxingw 发表于 2021-10-8 00:36
男生一天正常基础代谢大概在1500kcal到2000kcal，根据身高体重脂肪肌含量，因人而异
简单来说就是制造热量 ...
NBNBNBNBNBNBNBNB
该吃吃该喝喝
多做运动就好
多做运动就好
zqyzqy2 发表于 2021-10-8 01:13
该吃吃该喝喝
多做运动就好
已经在加油了
歪老板不歪 发表于 2021-10-7 17:19
喜欢吃米饭 最爱吃米饭
你米饭该控制一下了，米饭里面全是碳水要是你吃的多的话身体消化不来就会长胖，建议你多吃肉，比如瘦肉还有多吃菜就行，不用刻意的去减的，饭吃少点就可以了
Lucier310 发表于 2021-10-8 02:00
你米饭该控制一下了，米饭里面全是碳水要是你吃的多的话身体消化不来就会长胖，建议你多吃肉，比如瘦肉还 ...
收到！谢谢
别吃任何甜的
FIFth_ 发表于 2021-10-8 05:26
别吃任何甜的
喜欢吃油腻的
减什么肥，嘎嘎乱吃
多吃五谷晨跑不能少，每天50个仰卧起坐100个 俯卧撑
没有改吃啥吃啥多运动就行了，节食没啥用我在部队一顿4碗大米饭180斤新兵三个月剩150
别吃高热量的，米饭这种碳水也少摄入早上吃燕麦+鸡蛋，吃不下就加点酸奶或者牛奶进麦片
少吃碳水
少吃点米饭咯，碳水可以换成燕麦全麦面包这种，菜就低脂肪低油低盐 糖换成代糖，多运动才是科学瘦身
lanshengaa 发表于 2021-10-8 08:57
少吃点米饭咯，碳水可以换成燕麦全麦面包这种，菜就低脂肪低油低盐 糖换成代糖，多运动才是科学瘦身 ...
好的好的收到
永远不要节食
一个月不吃不喝，直接瘦成一个小罐罐（适度减肥，珍惜健康）
（适度减肥，珍惜健康）怎么吃也不胖的我表示我就看看
减肥的话，多运动，少吃东西。 你支出大于收入就减下去了。别相信任何减肥药。初中物理就教你能量守恒。只要你收入还大于支出，吃什么药都减不下去
每天早上五点起床跑两个小时步，晚上再跑两个小时
cih425 发表于 2021-10-8 20:08
每天早上五点起床跑两个小时步，晚上再跑两个小时
你氵 我也氵 一起跑步吧
少吃多运动就好 摄入能量大于支出能量