最近刚开始健身，有没有健身的兄弟给点建议？
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我个人买的健身用品有：乳清蛋白粉，增肌粉，载体肌酸，弹力带，哑铃，仰卧板。
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比如初学者从哪开始练起？应该先练什么？
每日三餐都吃些什么？
也就是平常应该吃些什么常见的高蛋白食物？
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希望有健身的大佬给我们这种刚开始健身的人一些建议！
练之前可以先吃个金苹果
建议练之前吃几块腐肉，吃得越多增肌越多
早上碳水 中午蛋白 晚上纤维
Cast1e 发表于 2021-9-7 14:43
练之前可以先吃个金苹果
吃一个金苹果怎么够呢？起码吃十个！
kk121 发表于 2021-9-7 14:53
早上碳水 中午蛋白 晚上纤维
能具体点不，碳水是？蛋白是？纤维又是啥？
看你想达到什么效果
多吃牛排长肌肉
瓦哒哒 发表于 2021-9-7 15:07
看你想达到什么效果
一般早中晚都吃些什么食物？常见的
Archer233333 发表于 2021-9-7 15:12
多吃牛排长肌肉
穷呐！每天吃的话耗不起，有没有常见的可以代替的？
刚开始没必要整这么多东西吧，先把基础打好以后再考虑增肌