我从开始健身到现在已经有一个月了，所以我想分享一下心得。希望能帮助到其他人.
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在一个颓废的深夜，颓废的我颓废地躺在床上颓废地刷着抖音.
知道我开始刷到各种肌肉健身的视频，给我的冲击感特别大，那种肌肉线条的美感不是言语能说明的。
于是我开始各种寻找：新手家庭健身动作。收集到了足够的动作后，兴奋的我跳下了床。此时我的心理活动是这样的：“看那健身博主就几组几组的做，也太少了，我怎么也得做几百个吧。
”
”显然事实并不是这样，做到第二组的时候我就开始乏力，后面更是酸痛交加。我坚持下来的理由特别蠢，我健了身以后混不下去了还能找个工地半砖呢，至少比进厂好。我慢悠悠的做了八九组，就瘫倒在了床上。心想这只是第一天，做得少是应该的，憨憨的我睡下了。
2021.12 数据，可能有更多内容
我从开始健身到现在已经有一个月了，所以我想分享一下心得。希望能帮助到其他人.
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在一个颓废的深夜，颓废的我颓废地躺在床上颓废地刷着抖音.
知道我开始刷到各种肌肉健身的视频，给我的冲击感特别大，那种肌肉线条的美感不是言语能说明的。
于是我开始各种寻找：新手家庭健身动作。收集到了足够的动作后，兴奋的我跳下了床。此时我的心理活动是这样的：“看那健身博主就几组几组的做，也太少了，我怎么也得做几百个吧。
”显然事实并不是这样，做到第二组的时候我就开始乏力，后面更是酸痛交加。我坚持下来的理由特别蠢，我健了身以后混不下去了还能找个工地半砖呢，至少比进厂好。我慢悠悠的做了八九组，就瘫倒在了床上。心想这只是第一天，做得少是应该的，憨憨的我睡下了。
显然我还是高估了自己。
第二天，我昨天锻炼的肌肉纷纷向我发起抗议，一个个僵硬酸痛。一觉醒来感觉自己人不人鬼不鬼的，瘫在床上不敢起身，想笑又被腹肌的酸痛给憋回去了。
我挺佩服我的毅力的，第二天晚上我还是坚持了。其实锻炼的时候并没有那么酸，算是能忍受的范围。
很多人就是一天心血来潮锻炼，第二天浑身酸痛，觉得要休息一天，结果发现第三天第四天肌肉还是酸，最后就放弃了。
显然我又高估自己了。后面的三四天我确确实实坚持锻炼了，但毕竟我是个普通人，第五天的时候我给自己找了个绝妙了理由：记得有个博主说，健身最好是做一天休息一天，这样有利于肌肉的生长。
真的是信了他的邪，新手健身最好还是每天都练，前期健身主要是把毅力和习惯练出来，不要盲目相信大佬的话。
后来我也发现我锻炼的时候上气不接下气，于是我就想应该先做有氧锻炼，把底子练出来。
我属于那种怎么吃都不胖的体型，身子很受，体脂也不高。虽然我不需要减脂了，但也给我带来的肺活量小的情况。
于是我就开始去小区外跑步，当时没有要热身的意识，跑的时候岔气，气喘，真的是要多痛苦有多痛苦。简简单单跑了个两公里。
所以跑步前一定要热身！
跑步前一定要热身！
跑步前一定要热身！
于是我就开始了无氧和有氧的交叉训练。
坚持到现在，已经开始对健身上瘾了，一是因为看到健身后的自己很爽，二可能就是内啡肽的作用。（内啡肽在你痛苦时会大量分泌，来缓解你的痛苦，这和多巴胺类似，但又不同。）
看到这应该算是开始对健身有兴趣的人了吧哈哈哈，所以开始健身吧，相信我，健身真的能让生活变得更好。